2016年04月27日
☆セルフヘッドマッサージ☆
お仕事や家事の合間に簡単にできるセルフ頭皮マッサージ。
まず目を閉じて
少し斜め上を向き、
胸を広げて
深呼吸を３回〜
①側頭部を引き上げる
耳の周りに両手の指を置き、頭皮を上に向かって引き上げます。
指の腹を地肌に固定させ、表情が変わるくらいにしっかり引き上げます。
②頭皮を動かす
両手の指を置き、頭頂部に向かって円を描くように回して頭皮を動かします。
強すぎると揉み返しや頭痛がしますので、ゆっくりやさしく。
③ツボを押す
風池（ふうち)…うなじの外側、後頭部のへこんだ部分で髪の生えぎわを親指で押し上げるように押します。その後円を描くように回してほぐします。
どれも強くしないのがコツです。
ゆっくり～やさしくしてくださいね☆
まず目を閉じて
少し斜め上を向き、
胸を広げて
深呼吸を３回〜
①側頭部を引き上げる
耳の周りに両手の指を置き、頭皮を上に向かって引き上げます。
指の腹を地肌に固定させ、表情が変わるくらいにしっかり引き上げます。
②頭皮を動かす
両手の指を置き、頭頂部に向かって円を描くように回して頭皮を動かします。
強すぎると揉み返しや頭痛がしますので、ゆっくりやさしく。
③ツボを押す
風池（ふうち)…うなじの外側、後頭部のへこんだ部分で髪の生えぎわを親指で押し上げるように押します。その後円を描くように回してほぐします。
どれも強くしないのがコツです。
ゆっくり～やさしくしてくださいね☆
Posted by Lua at 17:57│Comments(0)
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